O QUE UMA CAMINHADA DIÁRIA PODE AJUDAR O NOSSO CORPO

      Uma caminhada todo dia a um ritmo moderado a forte tem muitos benefícios físicos e psicológicos principalmente: emagrecimento, melhora a circulação sanguínea, alivia o estresse e tensão, fortalece articulações e músculos, previne de doenças cardíacas  (A SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR SEMPRE), artrite e outras doenças. Este exercício é simples e acessíveis para a população em geral, não precisa  ser rico para fazer isso, pode fazer isso em um parque ai da sua cidade,não necessita de um espaço ou de um equipamento especial. O desejo e a perseverança, são suficientes para desfrutar dos benefícios da caminhada passo a passo.

A atividade física ao ar livre, aumenta a freqüência cardíaca e a respiração, o que proporciona uma melhor oxigenação do nosso corpo. Além disso, porque o corpo é concebido para a circulação, a inatividade produz mais desgaste do que a atividade. Sem nenhuma dúvida, os muitos benefícios que o exercício traz à  nossa saúde. No entanto, para praticar esportes e atividades extenuantes, a caminhada um dos melhores exercícios que nos temos definitivamente.

Tempo, distância, frequência e intensidade dos passeios
O ideal é caminhar de 30 a 45 minutos ou correr 3 a 5 km com um mínimo de três a cinco vezes por semana. O ritmo do progresso, deve exceder a convencional, é bom ter um companheiro de treino, pois conversando com ele você não irá perceber a falta de oxigênio.

Acorde cedo, coloque um tênis  e vamos caminhar, 3 a 4 vezes por semana você  sentira o seu corpo diferente, doido no começo mas que vale muito, e beba água antes, durante e depois do treino para hidratação do corpo